Nie rozumiesz,że nie masz sprzetu na taki rozkład treningów?Idź do działu trening w domowych warunkach i tam coś ułóż,to będzie o wiele pożyteczniejsze...Trenuj przy użyciu masy swojego ciała. Pzdr.
skoro chcesz ćwiczyć w domu to polecam poczytać posty podwieszone w dziale "trening w domowych warunkach" http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html
Dzial trening w domowych warunkach, tam masz sporo gotowych planów, i różych ćwiczen ktore możesz wykorzystać do swojego planu. Równie dobrze możesz zacząc ćwiczyć już na silowni tylko zacząć od ciężarów ostro zaniżonych.
Moim zdaniem to jest nieodpowiedni dzial dla niego. Trening w domowych warunkach i tam mu cos doradza. Moim zdaniem trenowanie na silowni i dieta w tym wieku to nic dobrego.
1.Wyrzuc syf z jedenia, unikaj slodyczy, fast foodow itd. 2. W tym wieku najwiecej zdzialasz, gdy codziennie pobiegasz z godzinke. 3.Zapisz sie do jakiejs sekcji sportowej i powoli ruszaj z jakims treningiem silowym. Na poczatek w domu (dzial Trening w domowych warunkach). powodzenia,
Trenig ? Zapoznaj sie z dzialem: trening w domowych warunkach(napewno znajdziesz jakis ciekawy oplan treningowy angazujacy cale cialo). Bieganie OK, ale z czasem wykonuj interwaly i HIIT. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-09 16:37:04
Doczytalem ze sprzetu zbyt duzo nie masz a jesli zapal jest to szukaj dzialu trening w domowych warunkach i tam znajdziesz jakas rozpiske pod swoj sprzet i zaawansowanie w sportach silowych , nawet tak amatorskich. pozdrawiam
Jeśli chodzi ci o trening w domowych warunkach przeczytaj podwieszony temat. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Normex ma racje nie powinna się faworyzować określonych grup mięśni a dzięki temu treningowi rozbudujesz klatkę i nie tylko.
Nie dopatrzyłem. Masz zamiar trenować w domu to do działu "Trening w domowych warunkach" Tam znajdziesz odp na Twoje pytania. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-01-21 17:51:29
[...] samymi pompkami?jest to mozliwe;proponuje robic je 2x w tyg.PON I CZWARTEK ...volumen ma po czesci racje ale dozuc jeszcze z nogami ugory.moze zapoznaj sie z dzialem trening w domowych warunkach!..i pompki na stolkach np..http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html.....masz tutaj [...]
Pewnie że znajdziesz osoby które Ci z chęcią pomogą, ale nie w tym dziale. Idź do dopingu. Buehehe żartowałem. Idź do działu "trening w domowych warunkach", tam Ci wszystko ładnie wytłumaczą. Pzdr